ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ രാത്രിയില്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ തീര്‍ച്ചയായും വായിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ രാത്രിയില്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ രാവിലെ ഏറ്റവും സജീവമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കും. എന്നാല്‍ രാത്രി ആകുമ്പോഴേക്കും അത് മന്ദഗതിയിലാകും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ രാത്രിയില്‍ വളരെ കുറച്ച് മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധര്‍ പറയുന്നു. രാത്രിയില്‍ അമിതമായി ആഹാരം കഴിക്കുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യാന്‍ കഴിയില്ല, പകരം അത് അധിക കൊഴുപ്പായി ശേഖരിക്കപ്പെടും. ഇത് ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഉടന്‍ തന്നെ നിങ്ങള്‍ ഒരു വലിയ അളവില്‍ ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ ഉറങ്ങുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ പ്രവര്‍ത്തിക്കും.
ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചില്‍, ദഹനക്കേട്, ആസിഡ് റിഫ്‌ലക്‌സ് അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റ് അസുഖകരമായ, ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥയുണ്ടാക്കും. ഉറക്കക്കുറവ് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യപരമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ദഹന പ്രക്രിയ സജീവമാകുമ്പോള്‍ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയാനിടയുണ്ട്. രാവിലെ ഉണരുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് സമ്മര്‍ദ്ദവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാന്‍ കാരണമാകും. ഇതിനാല്‍ ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കലോറി, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ലഘുവായ ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞ അളവില്‍ മാത്രം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വേഗത്തില്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ രാത്രിയില്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയാണ് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നവര്‍ തീര്‍ച്ചയായും രാത്രിയില്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണമാണ് ചോക്ലേറ്റും ബട്ടര്‍ ഐസ്‌ക്രീമും. ധാരാളം പഞ്ചസാരയും കലോറിയും ഐസ്‌ക്രീമില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഐസ്‌ക്രീം ഒരു മധുരപലഹാരമായതിനാല്‍, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് ധാരാളം അധിക കലോറി ചേര്‍ക്കാം.
ക്രൂസിഫറസ് ഇനം പച്ചക്കറികളായ ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്ളവര്‍ എന്നിവയില്‍ ലയിക്കാത്ത നാരുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ദഹിക്കാന്‍ കൂടുതല്‍ സമയമെടുക്കും. അതിനാല്‍, കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് ഈ പച്ചക്കറികള്‍ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് പാല്‍ ചോക്ലേറ്റിനേക്കാള്‍ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പഞ്ചസാര അതിലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രാത്രിയില്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ചയാപചയ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡും ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
തക്കാളി സോസില്‍ ഹൈ ഫ്രക്ടോസ് കോണ്‍ സിറപ്പ് (എച്ച്എഫ്‌സിഎസ്) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ധാന്യം അന്നജത്തില്‍ നിന്ന് നിര്‍മ്മിച്ച മധുരപലഹാരമാണ്, ഇത് പഞ്ചസാര പോലെ ശരീരത്തിന് മോശമായ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഉയര്‍ന്ന അസിഡിറ്റി നെഞ്ചെരിച്ചിലും ദഹനത്തിനും കാരണമാകും. അതുകൊണ്ട് കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തക്കാളി സോസ് ഒഴിവാക്കുക.
മട്ടന്‍ അല്ലെങ്കില്‍ പന്നിയിറച്ചി പോലുള്ള ചുവന്ന മാംസങ്ങളില്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ആവശ്യമായ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാല്‍ ഇവയില്‍ കൊഴുപ്പും കലോറിയും കൂടുതലാണ്. അതിനാല്‍, ഈ ഇനം ചുവന്ന മാംസം ഒഴിവാക്കി ആരോഗ്യകരമായ വെളുത്ത മാംസം – ചിക്കന്‍, താറാവ്, മല്‍സ്യം എന്നിവ അത്താഴത്തിന് ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.
